Noida Sector 12
Noida Sector 11
Faridabad
Preet Vihar, Delhi
Pandav Nagar, Delhi
Haridwar
Jaipur
Meerut
Rewari
Vadodara
नोएडा। विश्व मस्तिष्क स्वास्थ्य जागरूकता महीने के अवसर पर, इस बात पर जोर दिया गया कि स्वस्थ मस्तिष्क हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ाता है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है। मेट्रो अस्पताल, नोएडा के डॉक्टरों का मानना है कि लोगों के मस्तिष्क को स्वस्थ रखने और समझने की सख्त जरूरत है। एक स्वस्थ मस्तिष्क हमें दैनिक गतिविधियों को कुशलतापूर्वक करने, परिवर्तनों के अनुकूल होने और तनाव का सामना करने में सक्षम बनाता है, और यह स्मृति, निर्णय लेने, समस्या समाधान और भावनात्मक स्थिरता जैसे महत्वपूर्ण कार्यों के लिए भी आवश्यक है।
डॉक्टरों ने बताया कि मस्तिष्क स्वास्थ्य में गिरावट के संकेतों को जल्दी पहचानना और उन्हें दूर करने के लिए सक्रिय कदम उठाना आवश्यक है। इनमें लगातार ध्यान में कमी, भ्रम, मूड में अचानक बदलाव, सामान्य कार्यों में कठिनाई, भाषण और भाषा में समस्याएं, दृष्टि या समन्वय में बदलाव और बार-बार सिरदर्द शामिल हो सकते हैं। ये संकेत अंतर्निहित न्यूरोलॉजिकल समस्याओं का संकेत हो सकते हैं जिनके लिए तुरंत चिकित्सा सहायता लेना आवश्यक है।
मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधियों जैसे पैदल चलना, योग और खेल में भाग लेना महत्वपूर्ण है। संतुलित आहार, जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल हों, मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ और हल्दी जैसे पारंपरिक भारतीय खाद्य पदार्थ भी फायदेमंद हो सकते हैं।
डॉ. सोनिया लाल गुप्ता ने बताया कि मानसिक व्यायाम जैसे पहेलियां हल करना और नए कौशल सीखना संज्ञानात्मक क्षमताओं को सुधार सकता है और मानसिक गिरावट को धीमा कर सकता है। पर्याप्त नींद लेना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह याददाश्त को मजबूत करने और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करती है। हर रात कम से कम 8 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखना चाहिए।
क्रोनिक तनाव मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, इसलिए माइंडफुलनेस, मेडिटेशन और गहरी साँस लेने के व्यायाम तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। सामाजिक गतिविधियों में भाग लेना, क्लब या समूहों में शामिल होना और परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना भी भावनात्मक और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
मस्तिष्क का स्वास्थ्य हमारे समग्र स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। सकारात्मक जीवनशैली में बदलाव करके, मानसिक रूप से सक्रिय रहकर और चिंताजनक लक्षणों के प्रति जागरूक रहकर हम अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं और जीवन की गुणवत्ता को बढ़ा सकते हैं। इस मस्तिष्क स्वास्थ्य जागरूकता महीने में, आइए एक स्वस्थ, अधिक पूर्ण जीवन के लिए अपने मस्तिष्क को पोषित करने के लिए प्रतिबद्ध हों।